蒼蠅頭指的是黑豆豉，家常做法可依喜好更改使用蔬菜，韭菜花、空心菜梗、長江豆、四季豆，只要是口感清脆的都適合，其他配料差異不大。寫書期也用烤箱做過這道菜，配料不一樣，而且用的是免顧火，無油煙的烤箱。
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鄰居清晨路過我家，我正在幫植物澆水，停下腳步與我聊天，也把她採收的長江豆與我分享。順便看看我的芳香萬壽菊盆栽們。(目前共有5盆)，送她的萬壽菊種在田埂邊，夏天數日忘記澆水掛點了，我請她秋天再來我家挖一棵去種。
就拿這幾根長江豆煮蒼蠅頭
這道菜餚不僅搭配米飯好吃，還可以拌乾麵，記得澆一些湯汁才有味道，配料我只增加少許香油、黑胡椒粉。
以下食材二選一
材料1:4人份
長江豆約8根、生絞肉300g、蒜頭6瓣、豆豉2大匙、油1大匙、醬油1大匙、冰糖1/4小匙
材料2:4人份
長江豆約8根、煮熟肉末約1.5碗、蒜頭6瓣、豆豉2大匙、醬油1大匙、冰糖1/4小匙
無調味備用菜 蒜煮肉末
做法:
蒜頭去皮切末
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長江豆掐除頭尾，洗淨切丁
豆豉飄洗，加少量水泡軟
炒鍋開小火，油、蒜末下鍋炒香
豆豉可下鍋一起炒，香氣較為濃郁
加絞肉炒到變色，加水淹過，小火煮約20分鐘煮軟 (洋蔥非本道料理食材，上圖是其他料理圖樣)
這次我是用自己煮無調味肉醬 蒜煮肉末，因此就省略上面的步驟
肉醬退冰就直接下鍋，如果水太少建議加少許
因為肉醬有油脂，所以蒜末就不爆香，直接加入煮開
加上泡過的豆豉，切丁長江豆，胡椒粉、醬油、冰糖
中火煮熟豆子，試吃味道再決定是否增加調味
附註:
豆豉先泡過較能快速煮出味道
如果使用濕豆豉則省略這個步驟
